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养成这20个小习惯, 体重会不知不觉地降下来

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发表于 2022-1-2 00:30:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1,早起喝杯温开水。


2,早餐尽量丰盛。


3,水果每天一拳就够了。


4,餐间饿了,先喝水。


5,饭前喝杯水,增加饱腹感。


6,吃饭细嚼慢咽。


7,饭后站立或者慢走5-10分钟。


8,晚上9点后,不吃任何东西。


9,减少不必要的聚餐和应酬。


10,少跷二郎腿。


11,睡前做做空踩脚踏车运动。


12,习惯性收腹,配合腹式呼吸,让小腹紧实。


13,能爬楼,绝不坐电梯。


14,买小一号的衣服。


15,多吃鱼肉和虾肉。


16,照镜子的时候暗示自己:我又瘦了。


17,不要熬夜,睡前少刷手机。


18,吃饭感觉到饱了,就立即停止。


19,每天早上如厕后,称一次体重。


20,找1-2个小伙伴,一起减肥,相互鼓励和监督。

别为难自己,放轻松  
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